人在运动时更会大量出汗，在夏季运动时尤其如此，因此夏季运动时一定要注意补充水分。补水也要讲究方法，夏季运动时该怎样健康补水？

 

　　1.白开水最佳

 

 

　　不要喝那些饮料，尤其是碳酸类的饮料，最好喝白开水，绿豆汤还有淡盐水都很好，这些不但能够解除解热，能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠。运动时大量出汗。

 

　　2.运动过程中补水不要停

 

　　夏天运动水分流失较多，不必坚持一定要运动结束才补充，大家可在运动中稍进行休息喝点水再继续。如果真的短时间内流汗过多，不妨能适量补充温盐水、运动饮料，平衡身体电解质。

 

　　3.少量多次

 

　　运动中随着体温升高，如果周围环境的气温和湿度也很高的话热量无法很好发散会造成中暑。所以有必要在运动前和运动中补充水分，同时穿着散热较好的衣服。

 

　　4.运动后别喝冷饮